Precisando compartilhar!!!

Nem "quedito"!!! Voltei pro meu peso de antes da gravidez!!! E meu bebe esta com 7 meses. Iupiii! Agora so faltam 25kg pra atingir meu peso de 2007/08.
Tenho q confessar: andei jacando muitoooo, mas voltei firm e forte e aqui estou! Feliz!!!!
E viva a Dukan!!!

I love Dukan

In love de novo com a dieta! Já se foram 5,4kg e essa semana: IUPIII!!! -1,5kg. E olha q foi uma semana dificil. Adoeci, nao fui a academia, voltei a trabalhar... Semana passada tava triste mas confiante no metodo Dukan. E os resultados so aparecem.
No meu grupo do face vejo muita gente falando das ocilacoes de peso. O meu entao, num dia sobe 700gr e no outro desce 1,2kg. Com isso tomei uma decisao: vou continuar a me pesar TODO DIA assim q acordo. Apesar da minha pesagem "oficial" ser as quintas, eu me pesar todo dia vai me ajudar a nao desanimar de novo se justo a quinta for o dia q o peso subiu.
To super feliz com o caminho q escolhi para meu emagrecimento e tenho certeza q a Dukan é a dieta da minha vida!
Que a forca esteja conosco!
xoxo

Triste mas confiante!

Ai ai. Tava tao feliz pq tinha chegado em 85,5kg... passei tres dias com o peso descendo, ai, de repente, de dois dias pra ca, ele sobe. Fiquei arrasada! Resultado: hoje quinta, pesagem oficial, meu peso so esta 500gr a menos. Mas apesar de triste estou super confiante q isso ira mudar. Nao tenho dado escapulidas mas talvez tenha passado da conta nos tolerados. Mesmo assim digo: VIVA A DUKAN!!! Afinal, de 4 anos pra ca a balanca so subia. E tenho comido super bem, isso é inegavel!!!
Que a forca esteja conosco!!!
xoxo

Dukan Express

Oiiii! Estou assim, toda animada, a balanca baixou, de novo. Consegui fazer os 5 dias de ataque direitinho e bingo! fui recompensada! Ow maravilha.
Mas, voltando ao tema do post. As minhas lindas amigas magras vivem querendo fazer a Dukan. Mas elas NAO precisam. O proprio dr Dukan fala q essa nao é uma dieta para 2, 3kgs. Mas, fuçando os arquivos do meu maravilhoso grupo de apoio no face (Meu emagrecimento com a Dieta Dukan, criado pela Geovana do blog http://jogaucha2.blogspot.com.br/) descobri uma Dukan Express. Ela é especial pra esses pequenos excessos. Quem postou essa dieta express foi a Liza do SEMPRE LIGHT, mas sei q ela tirou de um bolg gringo. Entao, ai vai, a pedidos das magrinhas incoformadas com pequenos excessos, a Dukan Express.

• Dia 1: consumir proteinas a vontade.Carnes,peixes, ovos...
• Dia 2:Proteinas + verduras"verdes"; por exemplo brocolis, vagem, espinafres..
• Dia 3: Igual que o dia 2 + 1 fruta
• Dia 4: Igual que o dia 3 + 2 fatias de pao integral.
• Dia 5: Igual que o dia 4 + 40 gramos de queijo normal
• Dia 6: Igual que o dia 5 + 200g de arroz,batata ou massa.
• Dia 7: Comida de gala. Pode-se fazer um almoço de gala livre, a condiçao é de nao repetir nenhum prato y tomar uma porçao de sobremesa(o queijo)

OBRIGATORIO: a atividade fisica diaria, os primeiros dias 10 minutos de caminhada rapida e ir aumentando até 20 minutos(e manter esse habito o resto de nossa vida!!>_< )


SEG. - FEIRA (proteínas)

Café da manha: Café ou chá, ovo cozido, queijo fresco 0%, pao de dukan feito com 1,5 colher(sopa) de farelo de aveia
Almoço: Rolinhos de salmao defumado, Peito de frango na chapa, Queijo fresco 0%
Jantar:  Camarao picantes, Fité de vitela a na chapa,  iogurte Natural 0%

+ 10 minutos de caminhada rápida

TERÇA_FEIRA (proteínas + verduras "verdes")
Café da manha: Café ou chá, ovo cozido, queijo fresco 0%, pao de dukan feito com 1,5 colher(sopa) de farelo de aveia
Comida: salada de agriao e camarao cozidos, Espinafre ao ovo, Flan ou creme de agar agar
Jantar: salada de pepino, Merluza ao vapor com tomate, iogurte Natural 0%

+ 12 minutos de caminhada rápida

QUARTA-FEIRA  (introduzir uma fruta)
Café da manha: Café ou chá, omelete de claras e presunto de peru, 1 o 2 iogurtes naturais 0%, pao dukan feito com 1,5 colher(sopa) de farelo de aveia
Almoço: omelete de couve -flor, figado  na chapa, 1 Kiwi
Jantar: salada de tomates, Papillote de bacalhau, iogurte Natural 0%

+ 14 minutos de caminhada rápida

QUINTA-FEIRA (introduzir 2 fatia  de pao integral)
Café da manha: Café ou chá, 2 fatias de pao integral, queijo de untar 0%
Almoço: Gazpacho de pepino, Atúm fresco na chapa, abacaxi (1 porçao)
Cena:   Escalibada,(verduras assadas) frango  assado (sem pele) com cogumelos, iogurte 0%

+ 1,5 colher de farelo de aveia 
+ 16 minutos de caminhada rápida

SEXTA-FEIRA (introduzir 40 grs de queijo, evitando os de pasta fermentada)
Café da manha: Café ou chá, 2 fatias de pao integral, queijo de untar 0%
Almoço: salada de vagem, salmao na chapa, queijo fresco 0%
Jantar: Mexilhoes, beringela rechea (no lugar de queijo baixo em gordura e introduzir  os 40grs de queijo normal), Meia manga

+ 1,5 colher de farelo de aveia 
+ 18 minutos de caminhada rápida
 
SÁBADO (se introduzir 200 grs de massa)
Café da Manha: Café ou chá, ovo pochê, 2 fatias de pao integral, queijo fresco 0%
Almoço: Peito de peru na chapa, 200grs de massa cozida (uns 70grs seco), 40 grs de queijo, Maça assada com canela (sem açúcar)
Jantar:   Paté de atúm, pao dukan  feito con 1,5 colher(sopa) de farelo de aveia, Tortilha de brotos de soja,  Queso fresco 0%

+ 20 minutos de marcha rápida
 
DOMINGO
Café da Manha: Café ou chá, 2 fatias de pao integral, 1 o 2 iogurtes naturales 0%, media toranja
Almoço(gala): Entrada, prato principal e sobremesa livre, sem repetir, e uma taça de vinho (opcional)
Jantar:  Creme de cenouras, peito de frango ao limao, iogurte Natural 0%

+ 1,5 colher de farelo de aveia 
+ 20 minutos de caminhada rápida


FONTE: www.midiariodukan.com

Recomeçando a fase de ataque!

Então, como é difícl recomeçar. Antes nunca tivesse parado... Eu tava tao bem!
Hoje me pesei, só menos 100gr comparado a semana passada. Considerando que eu jaquei total dois dias dessa semana, até q o saldo é positivo. Eu recomecei na segunda, emagreci 1,200 de segunda pra terca. De terca pra quarta emagreci 1,100. Menina, tava taooo animada! Ai hj me pesei e descobri q de ontem pra hoje aumentei 600gr. Vai entende... Mas nao desisto mais. Na pascoa vou passar uns dias no pais do carboidrato, ento ate la, nada de jacas, nenhumazinha!!!!
Hoje fiz um iogurte natural sabor morango 0% de gordura, perfeito pra Dukan!
Usei essa receita de iogurte: iogurte natural. Quando ficou pronto bati no liquidificador com uma gelatina de morango dissolvida em 5col de agua fria (depois tem q por ela 15segundo no microondas antes de misturar no iogurte).
Pronto! Voilá meu iogurte!!!

Uma delicia!

Jacada Programada!

Pois é gente! Chegou o dia da minha jacada programada. Sei que passei pouco tempo na dieta pra já estar jacando mas esse dia eu já sabia q nao ia aguentar porque é os 60 anos de uma queridissima e tudo foi feito com maior carinho e nao vou embora cedo. Alias, esse tem sido meu truque pra me manter na dieta em eventos sociais, ir embora cedo!
Já estou com medo da pesagem de amanha...
Que a forca esteja conosco.
xoxo

Não desisti!!!

No dia q escrevi o ultimo post eu estava quase desistindo mesmoooo da dieta, mas com o incentivo do marido, da familia e das minhas queridas do grupo da dieta dukan do facebook consegui me manter firme e forte. Bastaram dois dias seguidos de PP pra balanca baixar de novo. Nao vou dizer q foi uma maravilha, mas 600 gramas se foram na ultima semana. Testei uma receitinha do blog diario de uma obesa que me manteve fime na hora do almoco ontem.

Esse frango empanado com ervas fica muito bom, mas resolvi gratinar pra dar mais um gostinho! HUM!!!
E um dia de cada vez vou indo... Como sabado tenho um niver de 60anos pra ir e quero, conscientemente jacar, ja estou me policiando desde entao. Vamos ver como meu corpo vai reagir a essa jacada.
Que a forca esteja conosco!
xoxo